Ayaklarınızın şeşndaki zeminde donmuş bir deniz şişesini yuvarlamak plantar fasiitin hafifletilmesine yardımcı mümkün. 4. Mafevkya kaldırın: Ayaklarınızın dem rahatışını getirmek kucakin onları fevkya kaldırmayı savsama etmeyin. Enam ortada topuk dikeni olarak adlandırılan topuk vecası, bir süre hareketsizken ayak tabanığa gene kalkıldığında henüz kaba bir şekilde hissediliyor. Kişini... https://edgaryreqc.fitnell.com/74690862/the-ultimate-guide-to-ayak